Эта интересная статья написана опытной мамой, которая в форме дружественного обращения к Вам, рассказывает о послеродовой депрессии — как бороться с ней, а точнее — как избежать и «на корню рубить» зарождаюшиеся предпосылки этой нервной болезни. Возможно, после прочтения, Вы по-другому взглянете на методы воспитания ребенка и свое поведение. Очень надеемся, что эта статья Вам поможет с симптомами послеродовой депрессии.
Послеродовая депрессия как бороться и победить
Укачивая трехмесячную дочь на руках, я задумалась — а был ли тот самый период в моей жизни,которым все так грозились некоторое время назад — послеродовая депрессия?
Начала вспоминать последние 12 недель своего бытия, день за днем и вот к чему пришла:
она меня миновала!
Чем и хочу поделиться сейчас с тобой, дабы не настигло то самое печальное состояние души,от которого так многие страдают…
Начинай думать о последствиях заранее
Первое, что хочу сказать — мне просто повезло с беременностью. Осложнений не было,токсикозов или явных желаний съесть клубники с горчицей..тоже не было)
И всё свободное время, находясь в ожидании своего маленького чуда, я просматривала литературу, статьи и фильмы ,касающиеся деторождения и воспитания ребенка. Тогда то и столкнулась в первый раз с этим понятием — «послеродовая депрессия». И проанализировав свою жизнь с начала беременности, пришла к выводу — как её избежать.
Во-первых,какими бы сложными и бессонными ни были твои дни-ночи в первый месяц вашей земной совместной жизни с ребенком, ты должна,просто обязана! ему улыбаться при каждом общении, кормлении.
Если плохое настроение или не получается — начинай улыбаться заставляя себя, потом ты уже делаешь это на автомате, и с каждым днем это будет всё более естественее, добрее, нежнее, от чего у самой начнет подниматься настроение.
Во-вторых,чаще вспоминай, как ты ЕГО (ребенка) хотела и ждала все эти долгие месяцы, и вот, наконец, ОН перед тобой! Да, малыш еще слишком беспомощен и слаб,его могут одолевать любые расстройства,но для того ты и есть у него,чтобы помочь преодолеть все эти испытания.
В-третьих, никогда не вини его в том (даже в душе наедине сама с собой),что он не дал тебе поспать , или выпить любимый напиток, скушать кусочек торта или бутерброд с красной икрой (если вы находитесь на грудном вскармливании).
Помни,что этот период пройдет очень быстро!Покушать и поспать ты сможешь в любое время немного позже,а вот дать то,что можешь именно сейчас, в чем он нуждается больше всего(намного больше,чем ты в любимом десерте) — уже никогда.
В-четвертых, устраивай себе мини-выходные.Пусть это будет всего лишь час в 2-3 дня,но удели его себе любимой. Прими расслабляющую ванну с пеной,солями, сделай маникюр, посети салон…В конце концов просто посиди в тишине с любимой книгой.
Пять раз отмерь — один отрежь
В-пятых, если у тебя накопилось что-то по отношению к мужу (родственникам), например, ты считаешь, что тебе недостаточно помогают в уходе за ребенком или ты и твой ребенок достойны чего -то лучшего (коляски,кроватки,питания…) — держи это в себе какое -то время, «перевари». Только потом уже обязательно расскажи о своих тревогах, переживаниях и недовольствах близким людям. Только не высказывай! — а именно говори.
Спустя какое-то время, ты поймешь, что была не права, но лучше же предотвратить сожаление, чем попасть под его власть.
Будь мудрее, будь женственнее, будь мамой! Ведь для этого мы созданы природой — все это заложено внутри нас. Тогда и вопросы типа «послеродовая депрессия как бороться и как избежать» пройдут стороной сами собой!
