Как снять головную боль без таблеток

девушка пьёт таблетки от головной боли

 

Как часто в наше время у людей болит голова и таблетки не всегда помогают нам избавится от болей. Зачастую они даже вредят, а ведь головную боль легче предупредить, чем потом с ней бороться.

Для лечения головной боли очень полезен сон. Но не спите в дневное время и старайтесь не пересыпать.

Спать нужно на спине, так как сон на животе, в неудобном положении вызывает напряжение шейных мышц и, как следствие головную боль.

Многим помогают при головной боли холодные компрессы на лоб, либо наоборот, тёплые обёртывания затылочной части.

Глубокое дыхание поможет унять головную боль, которая возникла в следствии напряжения. Но используйте не грудное дыхание, а брюшное, как в детстве.

Применяйте массаж. Надавливайте до боли на переходную часть от указательного пальца к большому. Так же можно массировать шею: под костными выступами с задней стороны. Используйте для этого оба больших пальца рук. Чем сильнее боль, тем интенсивнее должно быть надавливание.

Ношение головной повязки уменьшит прилив крови к голове и снизит пульсацию при мигрени.

Оберегайте свои глаза от яркого солнца или света. Резкие световые перепады напрягают глазную мышцу. Это так же провоцирует приступ головной боли.

Приём соли в больших количествах (кто-то любит более солёную пищу) у некоторых людей так же вызывает мигрени. Нужно снизить потребление соли.

Пропуск и задержка приёма пищи не редко вызывают приступ головной боли. Питайтесь вовремя и регулярно.

Провоцируют появление приступа головной боли употребление красных вин; сыры, бобовые, пряности, шоколад; курение; перегревание или переохлаждение; долгое нахождение в душном, жарком помещении. Вдыхание паров бытовой химии, лако-красочных препаратов, растворителей так же не способствуют нашему здоровью. Избегайте этих растворов. При мигрени и головной боли очень полезны небольшие физические нагрузки. Помогут и прогулки на свежем воздухе. Любите себя и будьте здоровы!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here